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PERDRE DES KILOS ET MAINTENIR SON POIDS DE FORME
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| La méthode se fonde sur les règles de base suivantes : |
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Manger vos 3 repas quotidiens et cela peu importe l'heure à laquelle vous les consommez.
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Entre les repas une collation est autorisée en coupe-faim uniquement
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Passez à table détendu, le stress contrariant la digestion.
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La digestion débutant par la mastication, prenez le temps de bien macher vos aliments.
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Ne pensez plus "calories"
et mangez à satiété pour éviter de grignoter entre les repas.
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Alternez les différentes familles de légumes afin de favoriser au maximum vos apports en nutriments et améliorer votre transit intestinal.
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Surveillez vos apports en matières grasses.
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Hydratez-vous au maximum, évitez de boire en mangeant
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Dans la mesure du possible, efforcez-vous à pratiquer un peu de sport.
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MAIGRIR INTELLIGEMMENT |
RECETTES |
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